우연히 본 글인데 너무 놀라서
여러분들과 공유하고싶어 올려요 
우울증을 고치려면 장기능을 개선시켜야한다는거 잊지말아야겠어요.
요새 이렇게 우울한게 장이 안조아서 그런가? 흑흑
<우울증을 이기려면 장(腸)이 좋아져야 해요>
지난 5년간 우울증환자가 급증했고 특히 40대 이상 여성이 전체 환자의 절반을 차지하는 것으로
건강보험심사평가원 통계가 나왔다고 합니다
우울증 은 우울감, 의욕저하, 불면, 불안, 성욕저하 및 집중력이 떨어지는 증상이 나타나고
심한 경우 자살로 이어지기도 합니다
우울증은 세로토닌과 깊은 관련이 있다고 알려져 있습니다
행복호르몬이라고 불리는 세로토닌은 심신 안정과 긍정적인 사고를 만드는 호르몬입니다
세로토닌 분비가 충분한 사람은 활기가 넘치면서도 차분하고 쉽게 피로해 하지 않는 반면
부족한 사람은 쉽게 피곤해지고 무기력해집니다
또 사소한 일에 민감해지고 신경질적이며 나중에 우울증까지 옵니다
세로토닌은 뇌에서 사용되지만 장에서 90%이상 분비된다고 합니다
장이 불량하면 세로토닌은 제대로 분비되지 않고 그 때문에 뇌는 불안해지는 거죠
따라서 한방에서는 장청뇌청(腸淸腦淸) 즉 장이 맑아야 뇌가 맑아진다고 하여
우울증 등 정신적인 질환에는 장을 먼저 염두에 두고 있습니다
장은 음식과 관계가 깊어서 먹을거리에 변화가 필요합니다
장 기능을 개선시키는 콩, 두부, 청국장, 된장, 카레, 요구르트, 치즈, 아몬드, 달걀, 바나나 등
음식을 섭취하면 세로토닌 분비가 많아져서 우울증에 도움이 됩니다~!
신선한 과일과 채소 그리고 해산물을 많이 섭취하는 것도 좋다고 합니다
간혹 술에 의지하는 경우도 있는데 이는
우울증을 악화시키는 원인이 되므로 음주는 절제하는 게 좋습니다
인스턴트식품, 설탕, 빵, 흰쌀밥, 쿠키, 케익, 카페인 등은
장기능을 저하시켜서 세로토닌 분비를 감소시키는 식품이므로 피해야 합니다
-가볍고 편안한 대화를 자주 하기
-의식적으로 웃기
-햇볕을 자주 쐬기
-하루 30분 이상 걷기
-규칙적으로 운동하기
이런 방법으로도 세로토닌 분비를 촉진시킬 수 있다고 하므로 참고하세요
문원장의 우리몸 이야기
https://story.kakao.com/ch/haessalee/ePUhDwr4MW9
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